ホットヨガをやると、どーにもこーにも頭が痛くなる件

結構、悩みました。
健康のため、冷え性脱却のため、婦人科系疾患撲滅のため、ダイエットのため、美肌のため・・・とさまざまな目的で始めたホットヨガ。その目的のほとんどに対して、長く続ければ絶対に効果が出る！という予感がしてはいるのですが、ひとつだけ懸念が・・・終わった後、激しく頭痛がしてしまうんです。コレがもう、いやでいやで。ひどい時は、その日におさまらず、次の日の夜まで続くのです。どうしたことでしょう。
ネットで調べると、ホットヨガ後に頭痛になる人は結構多いらしいのですが、その原因および対処法が、いまいち明らかではありません。

で、とりあえずいろんなサイトなどから寄せ集めてきた「ホットヨガ後の頭痛予防法」、列挙してみます。

1. 水をすごーくたくさん飲む
2. 腹式呼吸をとにかく意識する（やってる最中に絶対息を止めない）
3. 終わった後、頭を冷やす
4. 飲む水に「塩」をひとつまみ入れる
5. 飲む水を「酸素水」にする

とはいえ、1.2.は、ホットヨガをやってる人は必ず実行してますよね、私も意識してやってるつもりです。水は30分に500ｍｌは飲むようにしています。呼吸も、のどの奥で「ひゅ～～」とわざと音を出す感じで、腹式呼吸を深く深くやってます。

で、3.の「頭を冷やす」もやってはみましたが、いまいち。

でで、次に試したのが、4.と5.。しかも、いつも500ｍｌのペットボトルを2本持っていくのですが、1本は普通の水に塩をひとつまみ、もう1本は酸素水にしてみました。

そしたら・・・あのツライ頭痛が全く起こりません！！！これはすごい！すばらしい！さてさて、塩水と酸素水、いったいどちらが効いたのでしょう？どちらも？それとも、どちらか一方？

という訳で、次は「2本とも塩水」にチャレンジしてみました。その結果・・・やっぱり頭痛はしません！こんな簡単なことであの頭痛が防げるなら、塩水飲むくらい全然平気です。この方法にたどり着いてから、5・6回くらいヨガに行きましたが、だいたいは平気でした。1度だけ、軽い頭痛が数時間続いた日がありましたが、きっと体調なんかにもよるのでしょう。きっとそう、塩は効いているハズ、そう思いたい・・・。あとは、この塩水の他に、30分に1回はスタジオから出て深呼吸をするようにしています。おそらく、頭痛がするのも、私の場合は極端な低血圧も一因だと思われるので、一度クールダウンして心拍数・血圧を下げて・・・というのが必要かな、と。

ちなみに、せっかく摂るならカラダにいい塩を・・・と、沖縄の有名な塩『ぬちまーす』を使っています。


「ぬち」は命、「まーす」は塩の意味だそうです。コレ、ただなめてもおいしくて、もちろん天ぷらの付け塩などとしても非常に優秀なのですが、とても体によいらしく、沖縄の友達は『ダンナがコレで料理しないと怒る』と言っていました。ミネラルが豊富で、なんとギネスにまで認定されています。

ホットヨガの正会員になりました

先日、初体験をして以来、トライアル体験にすっかりはまっていたホットヨガ。私の活動範囲にある2軒のサロンで、計4回お試ししました。1軒目は池袋にある「ホットヨガスタジオ・オー」。2軒目は家の近くの「ホットヨガサロン ラビエ」。実はこの2軒、姉妹店で、正会員になるとどの店舗でも行き来が出来ます。「オー」の方は、東京には池袋と銀座の2店舗しかないのですが、「ラビエ」は結構たくさんあり、私の活動範囲である六本木や神楽坂、さらに自宅から自転車で行けるところにも店舗があるため、正会員になって長く続けるにはココかな・・・とたくらみつつのトライアルでした。
さて、体験した感想ですが、ホットヨガ初体験をした「ホットヨガスタジオLAVA」の「ショートコース」よりは、オーやラビエの「ビギナーコース」の方がかなりゆるめで初心者向け。ここ最近運動という運動を全くしていなかった私にとっては、後者で十分キツかったです。さらにラビエでは「リラックスコース」というのも受講したのですが、こちらはさらにゆったりとしていて、文字通りリラックスしながら60分過ごせる感じ。でも肝心の汗は、ダックダク出るので、疲れがたまっている時や「今日はあんまり頑張りたくないな・・・」なんて時には、リラックスコースがいいかもです。
さらに、「LAVA」と「オー＆ラビエ」を比較して一番大きく違っているのは、コースの種類だと思います。「オー＆ラビエ」の方は、「ホットヨガ」に徹底していてコースの種類も少なめです。一方「LAVA」の方は、「ホットフラ」や「岩盤浴」、さらにスパ的なものまであり、美容系マニア女子にはかなりそそられるものがあります。しかし・・・家からチャリで行ける気軽なスタジオが、LAVAにはないんですよね・・・。細く長く続けていこうとする上で、それはものすごくネックなのですよ。

というワケで、結果的に「オー＆ラビエ」の方にめでたく入会いたしました。目標週1通いです。出します、痩せます、温まります！

初めてのホットヨガ！

ちまたで人気のホットヨガ、前からずーーっと行きたかったのですがなかなか行けず・・・しかし先日、ついにお友達紹介で行ってきました。
行ったのは「ホットヨガスタジオLAVA」高田馬場店。4月30日までは、体験レッスンが1,000円とお得でした。
スタジオに入ると、ややぬるめのサウナといった状態で、じっとしててもじんわり汗をかきそうな感じです。インストラクターのかわいいお姉さんがやってきて、60分のショートコースが始まりました。
で、感想。何でみんな、そんなに平気でいられるのだろうか・・・？ものすごい量の汗、室温・湿度の相乗効果で、私は息も絶え絶えなのに・・・。あと一歩のところで挫折してスタジオを退場しそうになりましたが、ぐっと堪えてギリギリのところで60分やりきりました。そうして出たスタジオの外の気持ちいいこと！シャワーの爽快感！このbefore→afterは、味わった人にしか分からないと思います。
さらに驚いたのが次の日です。冷え性対策で夜は日頃から半身浴をしているのですが、いつもは本を読みながら気がつくと一時間・・・まだ汗かいてないなぁ、なんてこともしばしばでしたが、ホットヨガの次の日は、ものの15分で汗が吹き出てきて、目に汗が入って本が読めないほど。こんなに顕著に変わるもんか・・・と自分でもびっくり。これを続けたら、結構早い段階で目に見えて体質改善できそうに思えました。というわけで、冷え性でお悩みの方にはぜひぜひ一度体験してみてほしいです。
ここにはまだ入会しなかったのですが、近々ほかのスタジオのトライアルを片っ端から体験してみて、どこかしらには必ず入会すると思います。ハマりました。

冷え性対策に、羽毛あったかレッグカバー

去年の夏から、会社で愛用している羽毛のレッグカバー。

ドン・キホーテで、確か3,000円くらいだったような。
本当に、本当に温かいです。コレなしでは、会社では働けません。
コレだけじゃないのですが、あれやこれや冷え症対策を本格的にやりだして、はや一年弱。最近では、足がキンキンに冷えることも稀になりました。冷えそうな『予感』がしただけでも、過度にヤバいと思うクセがつき、仕事そっちのけで、まずはせっせとレッグカバー履きます。

冷え性でお悩みの方は、ぜひ通年でお試しあれ。